Как контролировать негативные эмоции

24 августа 2011
article135.jpg

 Эмоции - драма Вашей жизни. Жизнь без эмоций была бы скучной, была бы как картина на пустом холсте. Характер имеет много хороших качеств, но я очень сомневаюсь, что он когда-нибудь мог бы стать идеальным спутником жизни. Эмоции влияют на взаимоотношения. Они объединяют людей и отдаляют их друг от друга.

Люди выражают свое мнение эмоциями, но мало кто знает, как бороться с ними и как их контролировать. Когда мы находимся под их влиянием мы как будто другие люди - люди из другого мира.
Многие не хотят признавать, что им трудно справляться со своими эмоциями. Надо понимать, что необходимо контролировать наши эмоции для того чтобы добиться психической устойчивости. Ниже приведены советы, которые помогут бороться снегативными эмоциями:
1. Принимайте Ваши эмоцииЭмоции являются неотъемлемым и важным аспектом Вашей личности. Вы не можете обойтись без них. Вы не можете подавить их полностью. Они имеют важное значение для жизни. Они служат определенной цели, давая Вам, предупреждающие сигналы и предупреждения которые касаются определенной ситуации в Вашей жизни.
2. Испытывайте свои эмоции в полном объеме. Многих людей не устраивают ихэмоции. Они пытаются подавить их, игнорировать их или дистанцироваться от них. Для того что бы устранить эмоции необходимо их испытать и удалить источник этой эмоции.
3. Держите себя в добром здравии. В здоровом теле, здоровый дух. Здоровое тело является огромным преимуществом в борьбе с негативными эмоциями, такими как депрессия и тревога. Регулярные физические упражнения, релаксация и правильное питание вносят позитивный вклад в Ваше эмоциональное благополучие.
4. Находитесь в настоящем, здесь и сейчас. Большинство из нас испытывают сожаление о нашем прошлом и испытывают тревогу о нашем будущем. Наша озабоченность прошлым и будущим держат нас в состоянии эмоционального потрясения. Если мы по-прежнему сосредоточены на настоящем, мы получаем возможность понять себя лучше и решать наши проблемы, когда они возникают.
5. Верьте в себя. Доверие к себе и Богу очень важный аспект нашей жизни. С верой приходит уверенность, а с уверенностью можно преодолеть многие негативные эмоции, такие как страх, тревога и беспокойство.
6. Обращайтесь за помощью к эксперту. Эксперт может помочь Вам освободить эмоции, связанные с прошлым опытом. Если Вы считаете, что Ваши эмоции вмешиваются в Вашу жизнь и Ваши цели, то запрашивайте мнение экспертов.
7. Приобретайте новые знания. Для Вас было бы полезно, если Вы приобретете какую-то часть знаний, которые связаны с данным вопросом. Вы можете подписаться на журналы либо купить книгу о психологии и эмоциях.
8. Станьте хозяином своих эмоций. Играйте с эмоциями сознательно и преднамеренно. Научитесь различать различные эмоции, чтобы разработать соответствующие стратегии для борьбы с ними. Ознакомьтесь с чувствами и ощущениями, связанными с каждой эмоцией в отдельности. Постарайтесь, побудить некоторые эмоции искусственно в Вашем сознании, для того чтобы испытать их и понимать их. Измените, образы и воспоминания, связанные с эмоциональным опытом, для того чтобы увидеть какой будет эффект. Научитесь использовать определенные слова или изображения для возникновения конкретной эмоции. По мере развития Вашего опыта Вы сможете заменить одну эмоцию на другую.
9. Поймите как различные суждения и предрассудки вызывают у Вас эмоции. И научитесь их контролировать.
Советуем прочитать:
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1888 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Для просмотра данного элемента установите Flash Player