Как стать счастливей

10 ноября 2011
article370.jpg

 Можем ли мы быть счастливы по собственному желанию? Как стать счастливей? Достаточно ли для этого перестать думать о плохом, сменить негативные мысли на позитивные? Исследуем феномен счастья по заказу.

Правила рынка универсальны. В холодные дни растет спрос на обогреватели, в год выборовна свежие политические идеи. А в периоды кризисов и неуверенности в будущем растет спрос на счастье. И многие в наши дни задаются вопросом как стать счастливей. Чтобы убедиться в этом, достаточно окинуть взглядом полки книжных магазинов и почитать рекламу тренингов и курсов личностного роста. Счастье гедонистическое и буддистское, телесная радость и мир на душе, строгое счастье для аскетов и счастье бурное - для любителей позитивного мышления... Путь к счастью открыт для каждого и стать счастливей может каждый из нас.  Но всегда ли он ведет к цели?

Рецепты позитива и счастья

Чтобы стать счастливым, необязательно ходить на занятия и штудировать пособия. Например, англоязычные пользователи iPhoпe и iPad могут за 99 центов скачать приложение Live Нарру, которое советует, что и как нужно делать для того что бы стать счастливей на протяжении дня. В основе программы - книга The How of Happiness позитивного психолога Сони Любамиреки (Sonja Lyubomirsky). Предложенная ею модель пирога счастья находит все новые подтверждения. Речь идет о факторах, определяющих субъективное ощущение благополучия у каждого из нас. Соня Любамиреки распределила их на три группы. В первую вошли внешние условия - от климата и социального окружения до финансового достатка. Вторую составили устойчивые характеристики личности, то есть наследственная склонность изначально воспринимать любое событие в позитивном либо негативном ключе. Третья группа - это результаты нашего выбора, действий, целей, которые мы ставим, и отношений, которые мы устанавливаем с другими людьми. Так вот, первые определяют наше счастье всего на 10%, вторые - на 50%, а третьи - на 40%. Иными словами, почти наполовину наше счастье зависит от нас. И наша задача найти правильный рецепт этих 40% Пирога. Рецепты, как ни странно, очень просты.
Если я думаю о позитивных ощущениях и воспроизвожу их, то уже чисто математически позитивного в моей жизни становится больше. Это действительно смещает баланс, и этому действительно можно научиться. Например, один из эффективных приема в - благодарить. Вспомните человека, который сделал вам что-то хорошее. Встретьтесь с ним или напишите письмо, чтобы еще раз (или впервые) выразить свою признательность. Найдите время подумать, кому и за что вы можете быть благодарны. В этом нет ничего искусственного: всегда можно отыскать в собственной жизни источники позитивных переживаний.
Не менее важна и оценка происходящих событий. В одном из исследований Сони Любомиреки люди, считавшие себя скорее счастливыми (первая группа) и скорее несчастными (вторая группа), составили списки важных событий в их жизни. Затем эти списки оценили независимые эксперты, и оказалось, что речь в обеих группах идет примерно об одних и тех же событиях. Значит, счастье или несчастье зависит не оттого, что происходит, но от наших оценок. Согласимся: велик соблазн просто оценивать все происходящее позитивно - иными словами, рассказывать себе прекрасные истории.
Именно это и рекомендуют многие авторы книг и тренингов по достижению счастья. Наш мозг настроен на то, чтобы придавать смысл всему, что нас окружает, мы проводим всю жизнь, интерпретируя факты. Эти интерпретации, позитивные или негативные, порождают эмоции.
Нужно использовать данную нам свободу выбора, чтобы научиться готовить соус к сырым фактам. Факты - вещь упрямая, они не поддаются нашим желаниям и остаются такими, как есть, даже если нам это не нравится, но их значение не заключено в них самих. Оно есть результат той истории, которую мы рассказываем себе. Так что остается лишь связать факты правдоподобными, но благоприятными объяснениями!
История и впрямь прекрасная. На нас косо посмотрел начальник? Так он просто сегодня не выспался! Расстались с любимым человеком?
Значит, настоящая, большая любовь еще ждет нас впереди! Уволили с работы? Вот он, долгожданный шанс начать новую жизнь! Вот, кажется, и все - счастье достигнуто... Или нет?

Без отрыва от реальности

Странное какое-то получается счастье. Неправильное, как неправильный мед, открытый Винни-Пухом. Ведь, следуя логике подмены реальности ее интерпретациями, в два счета можно добраться и до химических рецептов счастья... Сегодняшняя всеобщая погоня за счастьем возвращает нас к младенческой иллюзии всемогущества. В каждом младенце заложено стремление к удовольствию. И самый простой способ его получить это иллюзии, с них все дети и начинают. Когда младенцу что-то нужно, он получает желаемое. Ведь для матери он - центр Вселенной и воображает, что может все. Но чем больше его реальные возможности, тем меньше становится ощущение всемогущества. Фантазии заменяются пусть небольшими, но реальными достижениями. Однако сегодня наш мир становится все более иллюзорным. И всеобщая погоня исключительно за позитивными переживаниями - одна из иллюзий. Крайнее проявление такой погони - как раз наркотики. Принял - и счастлив! Но какой ценой?
Те, кто учит нас быть счастливыми, Запрограммировав себя исключительно на позитив, кажется, упускают из вида... реальную жизнь. Не в этом ли, кстати, причина популярности компьютерных игр и других способов виртуального досуга? Счастье в отрыве от реальности действительно легко достижимо. Но этим и опасно. Возможно, заметив неудовольствие начальника, не стоит рассказывать себе сказки про его недосып? А если он не очень доволен нашей работой? Тогда неплохо бы отнестись к своим обязанностям серьезнее - ну или прямо объяснить, что он требует не возможного.
И то и другое нам вполне по силам если, конечно, мы еще не начали сочинять следующую сказку: про новую работу и новые ВОЗМОЖНОСТИ.
Психоанализ помогает справляться с переживаниями, вызванными сложной ситуацией, и поэтому делает нас сильнее. Этим он отличается от распространенной логики достижения счастья, согласно которой ничто не должно вызывать отрицательных эмоций. Страх перед ними вообще одна из характерных черт современной культуры: если уж нельзя избежать их в реальности, то давайте придумаем, как понадежнее от них отгородиться. За всем этим стоит огромная тревога, что мы можем оказаться неспособны справиться с трудностями жизни, осмыслить их, понять, пережить - так что лучше совсем не чувствовать. Но можно ли, бегая от трудностей, прожить действительно счастливую жизнь? Я в этом не уверена.
Полнота переживаний невозможна без страдания. Но когда у нас занижена самооценка, это связывает нам руки. Нам не хватает сил, чтобы действовать, находить пути преодоления препятствий. У тех , кто воспринимает себя скорее позитивно, сознание более раскрепощено, им легче отыскать творческие, нестандартные решения. Если мы не чувствуем себя вынужденными постоянно подчиняться давлению обстоятельств, то при необходимости скорее найдем способ успешно им противостоять. Это и есть наша внутренняя точка опоры в борьбе с неизбежными жизненными неприятностями.

Наполнить смыслом счасливую жизнь

Что ж, отложим в сторону розовые очки. И вместо того чтобы подгонять картину мира под свое понимание счастья, подумаем над тем, от чего мы это счастье испытываем. Вечер с любимым человеком, профессиональный успех, музыка, книги, блюда или пейзажи...
Да, разумеется, хотя в каждом из этих случаев слово счастье легко можно заменить словом «удовольствие». Но разве это не одно и то же? Мое определение счастья таково: это общее ощущение удовольствия , наполненного смыслом. Счастливый человек ощущает радость оттого, что живет. Несмотря на все огорчения, испытания и перипетии, он испытывает положительные эмоции, открывая смысл своего существования, причем и на самом будничном уровне. У нас есть потребность переживать вдохновляющие и питающие нас отношения, привносить долю творчества даже в простые действия, посвящать время занятиям, которые дают возможность выразить себя. Удовлетворение этой потребности и приносит счастье. Стремление к счастью, не основанному на обладании, порождает игру, в которой каждый может выиграть. Я уверен, что, если бы такой образ мышления, ведущий к счастью, вдруг распространился, он вызвал бы бескровную революцию.
Один из мифов гласит, что счастье приносят деньги: чем выше наше благосостояние, тем мы счастливее. Но когда базовые потребности удовлетворены, обрести счастье можно только через смысл, только вкладывая себя в какую-то деятельность, в отношения. К сожалению, мы думаем, что если до определенного момента зарабатывание денег приносило нам радость, то так будет и дальше. Понимание того, что это иллюзия, движет дауншифтерами: осознав неадекватность прилагаемых усилий и их результатов, они уходят с того пути, который ведет к успеху и деньгам, но уводит в сторону от счастья...
Мы чувствуем, что многие наши занятия не приносят радости, не делают нас счастливыми. Но, отказавшись от привычного способа жизни, мы часто не знаем, куда отправиться за счастьем. Странно считать счастье целью. Скорее я предпочла бы говорить о нем как о ... бонусе, побочном продукте. Именно так! От хорошо сделанной работы; от того, что мы поняли что-то сложное и важное; что смогли своим отношением, своими поступками доставить радость другим,- от всего этого и возникает счастье. Неуловимое, изменчивое, всегда неожиданное и всегда новое. Не счастье Иметь и даже не счастье быть, а счастье быть собой и быть с другими...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 2056 просмотров
Екатерина Новикова # 10 ноября 2011 в 22:26 0
Просто супер статья о том как стать счастливей :)
галина # 2 мая 2013 в 11:59 0
Я так благодарна за помощь в любви Светлане Лазаревой, что решила в благодарность посоветовать ее всем, кто страдает от измен мужа или от безответной любви, она поможет, сто процентов, мне ведь помогла, хотя ситуация у меня была та ещё, пагубная, я не знала что делать, но тут вдруг на одном из женских форумов нашла ссылку на страницу Светланы: http://vk.com/id200677309 . Перейдя на страницу, я поняла, что она известная и популярная ворожея, об этом говорили видеоролики с тв-передач. В конце концов я решила позвонить по номеру: +7 (960) 685-46-68 , чтобы записаться к ней на приём, и не пожалела нисколько, потому что помощь, действительно, быстрая и четкая. Мой парень сначала начал снова проявлять ко мне интерес, а потом всё-таки вернулся ко мне, попросив прощения за боль, которую мне причинил. Сейчас у нас все хорошо, а на днях мы выиграли городской конкурс пар. Мы Самая Красивая Пара.

Для просмотра данного элемента установите Flash Player