Как вовремя избежать гнева

24 августа 2011
article131.jpg

 Существует распространенный миф, что все конфликты в отношениях должны быть "урегулированы" в данный момент. Если Вы не сделаете этого, Вы можете быть обвинены в "избегании решения" этого вопроса.

Во время стресса либо гнева наступает определенный момент, когда один или оба партнера достигают такого пункта невозвращения. Это происходит из-за наводнения головного мозга интенсивными эмоциями. Это делает почти невозможным прекратить спор либо борьбу.
Обращайте внимание на эти предупредительные знаки. Знайте, что пришло время отступления и размышления для того, что бы избежать гнева, когда Вы:
1. Чувствуете обиду во время ссоры
2. Повышаете свой голос до необычного уровня
3. Чувствуете, что Ваше настроение находится вне контроля
4. Вы заметили, что Ваше сердце стало сильней биться
5. Чувствуете напряжение мышц
6. Не можете думать прямо, и Вы начинаете чувствовать себя враждебно.
Временное удаление себя от ситуации позволяет Вашему телу вернуться к нормальной жизни. Это также позволяет Вашему мозгу вернуться в нормальное состояние, где Вы можете решить проблему и думать лучше.
Этот метод предотвращает несправедливые или обидные высказывания в пылу битвы, которые могут легко перерасти в новые конфликты и обиды, в результате чего Вы и Ваш партнер, еще дальше отдалитесь друг от друга.
Хотя концепция "отступления и размышления" проста, она не будет работать, если не выполняются следующие правила, которые помогут избежать гнева:
Правило № 1: Вы можете использовать этот инструмент только для себя. Никогда не говорите Вашему партнеру, что ему следует отступить и все обдумать.
Правило № 2: Скажите, что Вам нужно взять тайм-аут и отступить перед тем как Вы это сделаете.
Правило № 3: Вам необходимо решить этот вопрос, в течение нескольких часов. Это общее правило.
Правило № 4: Не пейте спиртное и не употребляйте наркотики. Они только усугубляют негативный настрой.
Правило № 5: Будьте очень внимательны и избирательны с кем Вы разговариваете во время Вашего гнева.
Почему это важно? Потому что Ваш партнер может сформировать негативное мнение о Вас.
Временное удаление себя от ситуации позволяет Вашему телу вернуться к нормальной жизни, а разуму трезво рассуждать.
Советуем прочитать:
Рейтинг: 0 Голосов: 0 905 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Для просмотра данного элемента установите Flash Player