Как правильно плавать

19 августа 2011
article79.jpg

 Многих кто не ходил на курсы плаванья интересует вопрос: как правильно плавать? Вот и мой знакомый, несмотря на достижение довольно больших результатов в других видах спорта так и не мог научиться правильно плавать. Но однажды мы с ним встретили моего бывшего тренера по плаванью. И мой знакомый поделился своей проблемой с бывшим тренером. Он рассказал ему, что не умеет правильно плавать. И вот что сказал мой бывший тренер: "У меня есть ответ на ваши вопросы. Я научу тебяправильно плавать, так как научил плавать многих за все свои годы тренерской карьеры. Он дал такие советы для того чтобы научиться плавать правильно:

1. Для того что бы передвигаться в воде с наименьшими усильями, необходимо сосредоточиться на правильном движении ваших плеч и поддержанию вашего тела горизонтально (это необходимо для наименьшего сопротивления), необходимо следить за ногами что б они не тонули. Ноги являются не менее важными, чем руки в момент правильного плаванья.
 
2. Держите себя горизонтально, сохраняя голову в соответствии с вашими позвоночником - вы должны смотреть прямо вниз. Держите голову примерно, так как при ходьбе. Этот метод позволяет сохранять силы при плаванье.
 
3. Всего существует 4 вида плаванья. Это брасс, кроль, баттерфляй и спина. Каждый из этих видов развивает определенную группу мышц. И необходимо научиться плавать правильно всеми этими четырьмя видами. Но самый распространенный и эффективный это кроль. Вот о том, как научиться правильно плавать кролем будет изложено ниже.
 
4. При плаванье пальцы на руках необходимо соединить вместе, так будто бы Вы держите в своей ладошке воду. Когда Вы гребете, то необходимо под водой каждой рукой вырисовывать вопросительный знак. Это позволит дальше проплыть благодаря одному вращению руки и даст основы тому что бы научиться правильно плавать. Старайтесь при вращении руками держать их максимально прямыми в воде. Это позволит сделать более сильный оборот, который, несомненно, скажется на вашей скорости в положительную сторону.
 
5. Теперь обратите внимание на то, как работают ваши ноги. Ваши ноги тоже должны быть максимально прямыми при плаванье. Постарайтесь, что б при движении ног ваши колени не сгибались. Это позволит уменьшить сопротивление и увеличить скорость.
 
6. Не зацикливайтесь на теории и сосредоточитесь на практике. Вы должны натренировать ваше тело, так что бы оно выполняло все эти движения до автоматизма. Если вы чувствуете напряжение в мышцах и сильно рано устаете, значит, Вы не выполняете технику правильного плаванья. Остановитесь, проанализируйте, что Вы делаете не так. А потом приступайте снова к тренировкам. 
 
7. Научитесь правильно дышать в момент плаванья. Это необходимо для того что бы нормализировать ваше дыхание, а это в свою очередь позволит вам не уставать. Когда Вы плывете кролем и делаете махи руками и левая рука находиться в верху, то лицо должно смотреть в воду, когда же правая рука поднимается в верх, то необходимо развернуть голову вправо так что бы Вы смогли сделать хороший вдох и затем когда правая рука уже будет доходить до воды необходимо повернуть голову лицом вниз и сделать выдох. И так повторяется снова.
 
8. Большинству людей трудно сразу выполнять правильно все эти упражнения.  Но соблюдение каждого из этих упражнений позволит научиться правильно плавать. Поэтому необходимо приложить усилия, что бы ваше тело натренировалось выполнять все это до автоматизма. И тогда это позволит вам увеличить скорость вашего плаванья, уменьшить затрачиваемую энергию на движение в воде и тогда вы будете меньше уставать.
 
От себя добавлю еще пару советов, что бы научиться правильно плавать:
 
1. При плаванье никогда не одевайте трусы со слабой резинкой. Иначе Вы рискуете при нырянии или быстром плаванье остаться вовсе без трусов. Они просто напросто с вас спадут.
2. Лучше использовать специальные очки для плаванья. Это необходимо для того, что бы после длительного плаванья ваши глаза не были уставшими и красными.
3. Если Вы боитесь глубины, то научитесь плавать на мелкой воде и держаться без усилия на воде, как поплавок. А тогда постепенно приучите себя к плаванью на глубине.
4. Ну и напоследок. Для того что бы научиться правильно плавать практикуйтесь и еще раз практикуйтесь.
 

Полезная статья:

Как заработать миллион

 
Советуем прочитать:
Рейтинг: 0 Голосов: 0 27446 просмотров
Беслан # 16 октября 2011 в 18:53 0
Спасибо большое,мне 13 лет,наш тренер по плаванию тренеруется только на практике,советов он не даёт,теперь то я переведусь в основную группу))Ещё раз спасибо)
Денис # 1 апреля 2012 в 21:40 0
Советы хорошие) а вот русский язык автору подучить не мешало бы
Игорь # 4 апреля 2012 в 17:15 0
А тебе не мешало бы поучиться манерам. За советы автору большой RESPECT!!!
Сергей # 18 апреля 2012 в 08:46 0
Автору спасибо...
Алекс # 7 июля 2012 в 21:46 0
БОльшОе СпасИБО!
Мак # 9 июля 2012 в 12:30 0
Спасибо!
Андрей # 15 июля 2012 в 14:18 0
Огромное спасибо!!!!!!
Аникс # 18 июля 2012 в 09:41 0
Спасибо!Очень хороший совет.Раньше я плавал до 3-4км а теперь воспользовавшись вашими советами теперь плаваю до 5-6 км и при этом не уставая!!!
Kai # 29 июля 2012 в 09:01 0
Автору большое спасибо. Всегда бесило, что сразу выдыхаюсь при плавании, теперь буду придерживаться этих советов.
alexey # 17 декабря 2012 в 13:28 0
спасибо большое))))
Klatu # 8 февраля 2013 в 22:51 0
Спасибо, а Денису я бы пальцы переломал и в жопу засунул, извиняюсь за свой французкий!
гость # 1 марта 2013 в 19:23 0
Вот теперь попробую по новой методике плавать.раньше выдыхался на коротком расстоянии.сейчас,как раз хожу в бассейн и эти советы мне станут ,как находка.ещё раз спасибо!!
А я-то что? # 6 марта 2013 в 16:11 0
Klatu, насколько можно понять Ваш "французкий", Вы переломанные пальцы Дениса собрались себе в жопу засовывать?
КуМ # 6 марта 2013 в 22:25 0
спасибо автору
Negramotniy # 7 апреля 2013 в 14:23 0
Denisu: S kakoy storoni ya obyazan tvoy yazik znat v sovershensve? Mojet bit ya kitaets.
Алексей # 27 июня 2013 в 12:23 0
"необходимо под водой каждой рукой вырисовывать вопросительный знак" - как это выглядит? них непонятно :)

Для просмотра данного элемента установите Flash Player