20 способов как можно ускорить обмен веществ

24 августа 2011
article108.jpg

 В организме человека одновременно проходят два взаимозависимых процесса - наша энергия тратится и восстанавливается за счет потребления пищи. Просто у кого-то преобладают процессы накопительные, и поэтому набирается лишний вес. Активизировать обменные процессы и привести организм в тонус помогут эти советы.

1. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями. Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И не пропускайте завтрак: утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
2. Спорт, физическая активность. Занятия во второй половине дня изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни к вечеру. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
3. Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, и в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ. Массаж действует на нервную систему человека путем механического раздражения нервных окончаний кожи, мышц, сухожилий, связок и стенок сосудов. Затем импульсы, вызванные этим раздражением, передаются в центральную нервную систему и достигают соответствующих участков коры головного мозга. Там и возникает реакция, вызывающая физиологические изменения в организме: температура тела повышается, усиливается приток крови к месту воздействия.
4. Сауна, баня, инфракрасная баня. Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. А инфракрасное излучение усиливает клеточную активность. Безусловно, инфракрасное излучение стимулирует и улучшает обмен веществ, воздействуя на организм человека инфракрасной энергией, можно получить явление, называемое «резонансным поглощением», при котором внешняя энергия будет активно поглощаться телом. В результате этого воздействия повышается потенциальная энергия клеток организма, происходят биохимические реакции. Сосуды расширяются, ускоряется ток крови, усиливаются обмен веществ и потоотделение, идет рост клеток и регенерация (восстановление) тканей. Кроме этого, ИК-излучение улучшает кожное дыхание, оказывает очень мощный эффект детоксикации организма, уменьшает мышечные боли, стимулирует иммунитет. Инфракрасные бани успешно используются для коррекции веса, но есть противопоказания: инфаркт, инсульт, перенесенные менее 6 месяцев назад, любые острые воспалительные процессы, гипертония 3-й степени, сердечно-сосудистые заболевания, онкология. Не рекомендуется посещать эти процедуры также беременным женщинам и матерям в период лактации. Обычно для достижения результата требуется пройти курс: 8-10 процедур по 20-30 минут
5. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм, потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановление запасов жидкости, а не сжигание жиров.
6. Эфирные масла, ароматерапия. Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.
7. Наращивание мышечной массы. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 ккал в день, а полкило жира - только около 2 ккал. 
8. Меньше стрессов! Стресс освобождает жировые кислоты,   которые   перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
9. Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон прежде всего способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
10. Солнечный свет увеличивает  активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин Б.
11. Секс ускоряет обмен веществ. Оргазм имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей, и... опять же ускоряется обмен веществ.
12. Контрастный душ. Желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда прохладной водой.
13. Лимон не только повышает  иммунитет,   восстанавливает обмен веществ. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит процесс сжигания жиров.
14. Витамин В6 и другие витамины. Витамины действительно    ускоряют обмен веществ в клетках.
15. Белок. На усвоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, подтвержденному опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий).
16. Грейпфрут улучшает (пищеварение, а также ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения. 
17. Капсаицин - вещество, которое придает перцу остроту. Оно учащает сердцебиение и повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет метаболизм на 25%.
18. Фрукты. Действие фруктовых кислот позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы.
19. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы и активного метаболизма. Много йода содержится в морской капусте. А также в семечках яблок (в 6 семечках - дневная норма йода). 
20. Яблочный уксус. В яблочном уксусе содержатся   ценные   минеральные вещества (в частности, большое количество калия, необходимого для нормальной работы нервной системы) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму (т.е. расщеплению) жиров и углеводов.
Советуем прочитать:
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1711 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Для просмотра данного элемента установите Flash Player