Фитнес дома

24 августа 2011
article109.jpg

 Фитнес дома позволит увеличить сердцебиение и тем самым позволит лучше зжигать калории. Фитнес основан не на поднятии тяжести, а на многократном повторении определенных движений под ритмичную музыку. Все это возможно в домашних условиях. Для этого Вам необходима легкая спортивная одежда, пространство 2 на 2 метра и видеоуроки по фитнесу.

Преимущество фитнеса дома является тем, что Вам не надо ездить в спортзал. Вы сможете заниматься им, когда Вам будет удобно. Но для качественного домашнего фитнеса необходима хорошая самомотивация.
Очень легко начать заниматься фитнесом. Все, что вам необходимо для этого, это ритмичная музыка и ритмичнычные движения под эту музыку и это будет путь к улучшению вашего здоровья.
Вот шаги, которые следует соблюдать для того что бы занятся фитнесом дома:
Шаг 1
Узнайте терминологию, основные движения и изучите хореографию фитнеса. Почти все учебные видео будут использовать эти принципы.
Шаг 2
Запомните то, что основные движения фитнеса это хореография, которая включает в себя повторения с периодичностью наборов в 32 музыкальных бита. "Набор" представляет собой серию движений, направленных на работу определенных частей тела (или всего тела). Эти наборы в фитнесе повторяются снова и снова.
Шаг 3
Сделайте честную оценку вашего фитнес-уровня. Эта оценка подскажет какие тренеровки Вам сейчас необходимы.
Шаг 4
Купите в своем видеомагазине видеокурс занятия фитнесом. Ищите рекомендации со стороны специалистов и инструкторов, какой курс необходим именно Вам.
Шаг 5
При выборе видеотренинга Вам так же необходимо обратить внимание на музыку, которая будет сопровождать видеозанятия фитнесом дома. Так как от слишком быстрой музыки Вы быстро можете устать, если не будете подготовлены. И наоборот.
Шаг 6
Вы так же можете найти упражнения по фитнесу на телевизионных каналах. Особенно это возможно утром. Но имейте в виду, что Вы не можете настроить такие тренировки в соответствии с вашими личными потребностями.
Шаг 7
Выберите подходящую музыку для интенсивной тренировки фитнесом дома. Обратите внимание на сигналы своего тела, которые оно дает вам. Перестаньте делать упражнения, если у Вас болят суставы или мышцы. Если боль постоянно повторяется во время тренировок, то Вам необходимо поговорить со своим врачем.
Советы и предупреждения по занятиям фитнесом дома:
• Получите одобрение занятиям фитнесом у Вашего врача, особенно если Вы до этого вели малоподвижный образ жизни.
• Помните о необходимости разминки ваших мышц до начала занятия фитнесом. Это предотвратит впоследствии их болезненную растяжку.
После этого установившийся режим тренировки фитнеса дома не только сделает Вас здоровым, но и заставит Вас чувствовать себя лучше и даст Вам больше энергии.
Фитнес дома - видео 1

Фитнес дома - видео 2

Советуем прочитать:

Утренняя зарядка

Здоровый образ жизни

Как полюбить занятия фитнесом

Как сохранить плоский живот

Рейтинг: 0 Голосов: 0 3780 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Для просмотра данного элемента установите Flash Player