Искусство отдыха и снятия стресса в современной жизни

4 августа 2011
article50.jpg

Как Вы чувствуете себя в течение дня? Чувствуете ли Вы себя расслабленным? Или же Вы страдаете от бесчисленных страхов и тревог, которые в конечном итоге выжимают полностью Вашу энергию? Вы страдаете от частых головных болей, несварения желудка, и других физических недостатков из-за тревоги и беспокойства?

Если да, то возможно, Вы страдаете от болей и напряжения и нуждаетесь в помощи. Необходимо знать, что небольшой стресс необходим для организма для ведения нормального жизненного цикла. Многие из нас страдают от большой степени стресса и напряжение в течение нашей жизни. Но многие из нас даже не понимают, что у них есть напряжение, поскольку их организм справляется с допустимой нормой стресса. Значительная часть ущерба, нанесенная стрессом, восстанавливается благодаряотдыху и релаксации.
Ниже приводятся способы того как снизить уровень стресса:
1. Каковы приоритеты в Вашей жизни? Жертвуете ли Вы Вашим здоровьем ради карьеры? Помните, что без надлежащего здоровья профессиональные успехи не имеют смысла. Сделайте здоровье Вашим приоритетом. 
2. Тело нуждается в отдыхе для того что бы восстанавливаться от повседневных нагрузок. Необходимо давать отдых телу путем планирования регулярного времени сна и отдыха.
3. Настоящий момент более важен, чем прошлое или будущее. Живя в настоящем, и наслаждаясь этим, Вы испытываете устойчивое движение внутри Вас. В эти моменты Вы освобождаетесь от бремени Вашего прошлого и не думаете о тревогах будущего.
4. Планируйте и организовывайте Вашу работу, а так же Вашу жизнь. Планирование даст Вам возможность расставить вещи в правильном порядке и заглянуть в будущее. Если Вы организуете Ваш дом, Ваш офис, Ваш отдых, то Вы будете спасены от проблемы поиска вещей и ситуаций, требующих регулирования кризисов. 
5. Ваше воображение охватывает и ставит под угрозу Ваше душевное спокойствие. В большинстве случаев мы преувеличиваем наши проблемы.
6. Применяйте методы релаксации. Глубокое дыхание и медитация - проверенные временем технологии. С помощью этих технологий Вы сможете расслабиться в любом месте. 
7. Есть два способа жить в этом мире. Первый способ это плыть против течения, постоянно контролируя все события. Второй способ это верить в себя, принимать все как есть. Будьте достаточно умны, чтобы выбрать путь, который подходит Вам. Таким образом, Вы создаете период высокой активности, за которым следует период низкой активности, для того что бы предоставить необходимую передышку для Вашего тела и разума.
8. Стремитесь быть совершенным во всем, что Вы делаете, но не ждите, того чтобы достичь совершенства во всем, что Вы делаете. Зная Ваши физические и психические пределы и имея реалистичные ожидания от себя и от других, принимаете неудачу как часть Вашей успешной жизни. 
9. Если Ваша работа создает значительные нагрузки, и Вы пришли к выводу, что от Вашего рабочего места все беды, то серьезно задумайтесь и спланируйте плавный переход на другое место работы.
10. Делайте лучше всех и не переживайте из-за результатов.
11. Избегайте зависимости от наркотиков и медикаментов, для того чтобы хорошо спать ночью. Наркотическая зависимость для отдыха и сна очень вредна. В долгосрочной перспективе длительная зависимость приведет к накоплению вредных веществ в Вашем организме. Лекарства и медицинские препараты предоставляют временное облегчение. Они не лечат реальную проблему. Чтобы вылечить болезнь необходимо избавиться от стресса
12. Выделите достаточное время для отдыха. Возьмите себе отпуск и не берите с собой мобильный телефон!
13. Ставьте перед собой реалистичные цели в жизни. Нереальные цели и ожидания вызывают значительные нагрузки и деформации, а также могут привести к потере веры в себя. Зная свои сильные и слабые стороны, установите трудную, но достижимую цель в соответствии с Вашими потребностями.
14. Контролируйте Ваши ответы и реакции с осознанием того, что это не внешний мир, а Ваше внутреннее мышление, которое, прежде всего, влияет на Ваше отношение к внешнему миру.
15. Имейте положительный психологический настрой.
16. Будьте активны. Это избавит Вас от многих неприятностей. Быть активным значит быть ответственным, действовать в ожидании проблем, и оставаться готовым к любым неожиданностям.
17. Верти в себя в свою способность преодолевать любой кризис. Чем больше Вы доверяете себе, тем сильнее будет Ваша способность оставаться спокойным во время бедствия. 
18. Практикуйте визуализацию. Представьте трудные ситуаций, которые приводят к стрессу и визуализируйте у себя управление ситуацией спокойно и уверенно. Это один из лучших способов преодолеть чувство с мнимыми страхами. 
19. Практикуйте умеренность во всем что делаете. Человеческое существо не может выдерживать экстремальные условия жизни. Хорошо оставаться в пределах своих возможностей. 
20. Живите своей жизнью. Не совершайте ошибку, сделав Вашу работу центром своей жизни. Есть другие интересы и возможности, которые Вам помогут почувствовать, что Вы живете. 
21. Стройте отношения, которые основаны на идее безусловной любви, а не на взаимном удовлетворении желании и нужд. Здоровые отношения построят Ваше самоуважение и помогут Вам чувствовать положительные чувства по отношению к миру в целом. 
22. Имейте свою точку зрения, основанную на Вашем опыте либо наблюдениях.
23. Поделитесь своими проблемами. Таким образом, Вы можете вывеcти большой стресс из Вашего организма.
Советуем прочитать:
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1283 просмотра

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Для просмотра данного элемента установите Flash Player