Как лучше расслабиться

24 августа 2011
article82.jpg

 Несколько хороших методов релаксации могут спасти Вашу жизнь, потому что напряжение не только неприятно, но оно еще и очень вредно для Вашего здоровья. Дисциплинированная практика такая, как медитация может помочь Вам снять стресс. Но если у Вас на это нет времени? Как расслабиться? Тогда Вам следует попробовать эти простые способы для расслабления.

1. Обнимите кого-то. Если Вы кого-то обнимаете, значит и он Вас обнимает соответственно. Обнимите кого-нибудь, кто не возражает, это действительно поможет Вам расслабиться
2. Сделайте перерыв. Поговорите с парнем, который сидит на скамейке или пообедайте на крыше. Вот такой на первый взгляд интересный способ очень помогает снять стресс. 
3. Примите горячий душ. Он расслабляет мышцы, а так же любой перерыв в стрессовой деятельности может помочь Вам. Некоторые находят применение холодного душа еще более расслабляющим. 
4. Попробуйте проанализировать Ваш разум. Какой мотив стресса у Вас там скрывается (голод, беспокойство, телефонный разговор Вы должны сделать анализ), и после этого Вы можете решить эту проблему и чувствовать себя более спокойно. Если Вы практикуете это упражнение, то оно может стать одним из Ваших любимых методов релаксации.
5. Посмейтесь. Ваш собственный опыт подсказывает, что это помогает Вамрасслабиться, не так ли? Прочтите пару анекдотов, или найдите что-то смешное из того что может быть перед Вами. 
6. Послушайте расслабляющую музыку. Храните Ваши любимые диски с расслабляющей музыкой в офисе, в машине, или там, где Вам больше всего это необходимо. 
7. Выйдите на время из комнаты. Это действительно может помочь, если вещи в комнате связанны со стрессовыми мыслями. Почему бы Вам не выйти на некоторое время? 
8. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Попробуйте пять глубоких вдохов через нос. Закройте глаза и уделяйте внимание только своему дыханию. Это действует как мини-медитация, и, пожалуй, это самый эффективный и быстрый метод релаксации. 
9. Выпейте чая из ромашки. Ромашковый чай имеет успокаивающее действие на нервы. Любой горячий чай без кофеина поможет Вам расслабиться
10. Прогуляйтесь. Если у Вас есть, по крайней мере, десять запасных минут, то прогуляйтесь. Ходьба является одним из лучших методов релаксации. Найдите красивое место для прогулки. 
Естественно, ходьба идеально подходит, если Вы можете в этот моментрасслабиться. Если мысли о работе, при ходьбе только усиливаются, то в этом случае, Вам придется применять это постепенно и поначалу большее внимание уделять другим способам релаксации.
Советуем прочитать:
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1413 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Для просмотра данного элемента установите Flash Player