Как снять стресс

4 августа 2011
article51.jpg

Многие задаются вопросом как снять стресс? Стресс является следствием износа наших органов и нашей моральной усталостью. Как же все-таки снять стресс?

Эти 10 советов могут быть применены в Вашей жизни во всех сферах отношений, таких как школа, работа, семья, друзья. Я надеюсь, что у Вас есть свой способ управлять стрессом. Но советы, которые я описал ниже, в любом случае помогут Вам снять стресс.
1 - Управляйте своим временем эффективно: Сделайте список необходимых дел либо заведите планировщик и убедитесь, что в него включено время, которое Вы будите отводить только для себя, для отдыха и для того, что бы снять стресс.
2 - Сделайте перерыв: Включите в расписание несколько коротких перерывов в течение дня, чтобы свести к минимуму вероятность возникновения стресса. Встаньте и просто прогуляйтесь по коридору, почитайте книгу, прогуляйтесь в парке либо просто позвоните знакомому.
3 – Минимизируйте перебои: при фокусировке на чем-то важном убедитесь, что сейчас Вас в наименьшей степени могут потревожить. Это одно из главных правил, которые помогают снять стресс.
4 – Ешьте только здоровую еду: Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и натрия. Будьте уверены, что если Вы не будете правильно питаться, то это снизит Вашу эффективность, потому что меньше энергии Вы будете чувствовать в себе.
5 – Занимайтесь спортом: Регулярная физическая активность является одним из лучших способов того, что бы снять стресс. Она освобождает эндорфины. Делайте утреннюю пробежку, походите в тренажерный зал. Либо просто прогуляйтесь пешком по парку.
6 – Мыслите позитивно: Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативных мыслях, сосредоточьте Ваше внимание на положительных моментах Вашей жизни и говорите себе: по крайней мере хотя б одну положительную мысль каждый день. Это так же очень влияет на то, что бы снять стресс.
7 - Научитесь говорить нет: Не чувствуйте себя виноватым, когда нужно сказать другим нет. Занятие делами, которые Вам не нравятся, только принесут Вам больше стресса.
8 – Посмотрите на стрессовую ситуацию в перспективе: Какая она будет через месяц? А через год? Разве это то, чем Вы не можете управлять? Задайте себе эти вопроса, когда столкнетесь со стрессовой ситуацией.
9 - Высыпайтесь: Исследования показывают, что большинству людей требуется от 6 до 9 часов сна, но большинство людей отказываются от сна, когда они находятся в состоянии стресса, чтобы закончить работу раньше. Будьте уверены, чтобы получить надлежащие эффективные действия Вы должны хорошо высыпаться.
10 – Найдите людей, с кем Вы просто можете поговорить: Разговаривайте с друзьями либо Вашей семьей, поскольку это поможет Вам выразить Ваши чувства, а это уже поможет снять стресс. Тем не менее, проблемы в социальной жизни или семейной жизни гораздо трудней обсуждать. Если Вы чувствуете, что не можете поговорить об этом с семьей либо с другом, то поговорите с кем-либо, кто не касается данной ситуации. Это может быть Ваш священник, терапевт, Ваш врач или тренер.
Использую эти правила каждый день, Вы не будете задаваться вопросом о том как снять стресс.
Советуем прочитать:
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1767 просмотров
Администратор # 4 августа 2011 в 21:01 0
Отличная и познавательная статья.
Администратор # 4 августа 2011 в 21:02 0
Да, Вы правы коллега

Для просмотра данного элемента установите Flash Player