Как выбрать методы релаксации

24 августа 2011
article92.jpg

 Повседневная жизнь становится все требовательнее и требовательней к нам в рамках мегаполисов. Рабочий день становится все длиннее и длиннее, и нам приходится работать больше времени или даже подрабатывать для того что бы платить за ипотеку и другие законопроекты. Таким образом, нам трудно найти для себя время, чтобы отдохнуть и расслабиться, так как мы хотим. Но наше тело и голова требуют отдыха. Наш чересчур загруженный график может иметь пагубные последствия для нашего физического и психического благополучия. Даже когда у нас есть время для расслабления, мы часто отказываемся это делать, так как беспокоимся о работе или семейных делах, и это может быть также разрушительно для нас. Используя простые, но эффективные методы релаксации мы можем избежать стресса, депрессии и болезни.

1. Тело и разум очень тесно связаны, и существует целый ряд упражнений, которые можно применять, для того что бы не только улучшит наше физическое благополучие, но и для релаксации. Такие методы применяются йогами, а также другими медитативными искусствами, которые были разработаны в течение многих лет в различных культурах.
2. Отдых тела будет в значительной мере способствовать улучшению Вашего физического состояния, но для более эффективного метода релаксации следует объединить отдых тела и разума. Вы должны выбросить из головы любую стрессовую мысль о работе или доме. Попробуйте повторять одно слово или короткую фразу, снова и снова, и если плохая мысль приходит в Ваш разум, то Вам следует сосредоточить внимание на повторении слова.
3. Только Вы знаете, что Вас больше всего расслабляет, и Вы должны попытаться делать это как можно чаще. Даже если у Вас появилось несколько свободных минут Вы должны использовать их для того что бы расслабится. Если Ваш партнер считает, что методы релаксации включают в себя занятия спортом или просмотр телевизора, то это не означает, что Вам нужно делать то же самое.
4. Есть много различных техник релаксации от самогипноза до йоги. Найдите тот способ, который ближе Вам и постарайтесь все о нем узнать. Внимательно его изучите, прежде чем записаться на курсы или начать обучение самостоятельно. Ключ к правильным занятиям релаксации заключается в том, что Вы не должны выбирать слишком сложные упражнения для себя. Чем труднее упражнение, тем сильнее Вы будите задумываться о них, и это может привести к стрессовым мыслям.
5. Если Вы познаете новую технику расслабления, то не беспокойтесь. Если Вы засыпаете, каждый раз то попробуете заняться гипнозом или медитацией. Эти методы призваны помочь Вам в расслаблении.
Советуем прочитать:
Рейтинг: 0 Голосов: 0 867 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Для просмотра данного элемента установите Flash Player