Утренняя зарядка

24 августа 2011
article111.jpg

 Утренняя зарядка это лучший способ начать новый день. Утренняя зарядка поможет "разбудить" Ваши мышцы и поддержать их в рабочем состоянии в течение дня.

Вы можете выполнять утреннюю зарядку дома, в спортзале либо на улице. Вот пару советов как можно улучшить процесс утренней зарядки.
1. Выберите будильник с приятным звонком для пробуждения. Если сигнал будильника раздражает Вас каждое утро, то Вы можете проснуться ворчливым и без вдохновения. Прослушайте различные часы в магазине и выберите те, которые подходят именно Вам.
2. Просушивайте вашу спортивную одежду, перед тем как ложиться спать. Вы так же можете для утренней зарядки использовать разную одежду в зависимости от погодных условий.
3. Приучитесь делать утреннюю зарядку каждый день в одно и то же время.
4. При выполнении утренней зарядки не мешкайте, а сразу приступайте к действию.
5. Поэкспериментируйте с едой перед утренней зарядкой. Выясните, как мало вы можете съесть и по-прежнему выполнять на отлично физические упражнения. Можете ли Вы пробежать 5 километров на пустой желудок? Можете ли Вы выполнять утреннюю зарядку на пустой желудок? Для легкой утренней зарядки подойдет такая пища как: бананы, кефир, бутерброд, йогурт. Если Вы выполняете тяжелую утреннюю зарядку, которая требует достаточной энергии, то Вам необходима более калорийная пища и время для ее усвоения.
6. Найди себе друга или группу, для того чтобы Вы могли себя подбадривать и мотивировать.
7. При выполнении утренней зарядки постоянно усиливайте нагрузку на различные группы мышц, изучайте и выполняйте новые упражнения.
8. Составьте план Ваших занятий, для того что бы Вы знали в каком направлении Вам двигаться. Как только Вы увидите результаты, то Вы будете еще более мотивированы продолжать заниматься. 
Хотя бытует мнение что для того что бы изменения вошли в привычку необходимо выполнять новое действие на протяжении 21-го дня. Но что касательно утренней зарядки, то тут время для того чтобы увидеть результат может быть от 2-х до 8-и недель, в зависимости от организма отдельно взятого человека.
Все эти рекомендации являются подготовительным процессом для утренней зарядки. Ниже в видео я приведу Вам примеры наиболее лучших видеороликов от мастеров фитнес залов. Выполняйте эти упражнения и в течение 2-8 недель Вы уведете потрясающие результаты, которых достигли Вы и Ваш организм.
 

 

Полезная статья:

Как заработать миллион

 

Советуем прочитать:

Здоровый образ жизни

Фитнес дома

Рейтинг: 0 Голосов: 0 6240 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Для просмотра данного элемента установите Flash Player